יוגה   Flow

תרגול בסגנון ויניאסה המתמקד על סנכרון התנועה עם הנשימה. סדרה משתנה של תנוחות המחזקות בכל תרגול אזור אחר בגוף.

דינאמי ורגוע כאחד. מתאים לכל הרמות

 

אשטנגה

אשטנגה דהרמה יוגה -
שיעור המשלב את הדינמיות והזרימה של אשטנגה יוגה (סדרה ראשונה של תנוחות קבועות, חימום הגוף הפיזי והאנרגטי, נשימה המובילה את התנוחה, שימוש בבנדות - איסוף וחיזוק מרכז הגוף, כוח וגמישות) יחד עם דהרמה יוגה (העמקה בכל תנוחה, חקירת היבטים פיסיים ומנטליים דרך האסנה, תרגילי פראניאמה ומדיטציה)..

 

פילאטיס

 מהו פילאטיס
עבודה ממוקדת על כל שרירי הגוף העמוקים במטרה להביא ליציבות ואיזון הגוף.
לגמישות גבוהה של עמוד השדרה והגפיים.
השיטה מתמודדת היטב עם כאבי גב ע"י עבודה על כל המפרקים והחוליות,
נכון לנשים בהריון ולאחר הלידה ע"י עבודה לחיזוק רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים ולמניעת צניחת איברים פנימיים.
דואג לעיצוב הגוף ע"י השגת שרירים חזקים וארוכים, לבטן שטוחה והצרת הקפים.
זכרו- גוף מאוזן הינו תנאי חשוב מאוד למציאת איזון בחיים.
פילאטיס מאפשר זאת ע"י הכרה עמוקה ואיכותית של הגוף בעזרת מודעות גבוהה לנשימה נכונה בעת התרגול.                        
יוגה לנשים

יוגה למתחילות (נשים) --
שיעור שמתאים לנשים, שאף פעם לא תרגלו יוגה, אלה שחוששות להגיע לשיעור רגיל ולהרגיש, שהן לא ממש מבינות מה קורה פה.
נלמד צעד- צעד את יסודות התרגול הבטוח והמיטיב עם הגוף. נלמד לנשום ולהרפות, נבנה כל תנוחה מהבסיס הנכון.
תרגול שמתאים לכל אישה בכל גיל..

.

יוגה שיבננדה

תרול של שיבננדה מבוסס על חימום של ברכות לשמש רציפות קלאסיות ופותחות את הלב ונשימה . מזרימות דם ולאחר מכן דרך אסנות תנוחות גוף. עבודה על כל הצ'אקרות שמגבילות לבלוטות בגוף שלנו מלמעלה למעטה. מה יוצר התקרקעות ולאחר מכן תעלות דרך הרפיה. משלב הרבה תרגילי נשימה והרפיות מונחות בין התרגילים..

.

 

♡☆